NOTE DEL DOTTORE
Suplementos de colágeno: beneficios, cómo tomarlos y qué dice la investigación científica
¿Qué es el colágeno y por qué es fundamental para nuestro cuerpo?
El colágeno es una proteína fibrosa que forma el armazón de soporte de la piel, los huesos, los cartílagos, los tendones, el cabello y las uñas. Existen diferentes tipos de colágeno en el cuerpo humano, pero los más relevantes para la belleza y el bienestar son el tipo I y el tipo III: el primero predomina en la piel y los huesos, mientras que el segundo está presente en la dermis y en los vasos sanguíneos.
Esta proteína es responsable de la elasticidad y firmeza de la piel, de la resistencia de los tejidos conectivos y de la salud de las articulaciones. Cuando el colágeno es abundante, la piel luce tonificada, luminosa y libre de arrugas profundas. El cabello se vuelve más fuerte y las uñas menos frágiles. Por eso, los beneficios del colágeno interesan no solo a quienes buscan un aspecto más joven, sino también a quienes desean mantener articulaciones funcionales y tejidos sanos.
¿Qué le ocurre a la piel cuando disminuye el colágeno?
A partir de los 25-30 años, la producción natural de colágeno comienza a disminuir aproximadamente entre un 1 % y un 1,5 % cada año. Este proceso, completamente fisiológico, se acelera después de los 40 años y se vuelve más evidente durante la menopausia debido a los cambios hormonales. Los signos más comunes de la pérdida de colágeno incluyen:
Aparición de arrugas y líneas finas, especialmente en la zona del contorno de ojos y la frente; pérdida de tono y firmeza cutánea; piel más fina y menos elástica; cabello más frágil y fino; uñas que se rompen con facilidad; rigidez articular y menor flexibilidad. Factores externos como la exposición al sol, el tabaco, el estrés y una alimentación pobre en nutrientes pueden acelerar aún más este proceso. Por eso, el colágeno natural contra las arrugas y la pérdida de firmeza puede no ser suficiente, y la suplementación se convierte en una estrategia eficaz.
Beneficios del colágeno: qué puede aportar un suplemento para la piel, el cabello y las articulaciones
Los suplementos antiage a base de colágeno hidrolizado están formulados para ser fácilmente absorbidos por el intestino y llegar a los tejidos donde más se necesitan. Los beneficios del colágeno documentados por la investigación científica incluyen:
Colágeno para la piel: mejora la elasticidad y la hidratación cutánea, contribuye a mejorar el aspecto de las arrugas y favorece una apariencia más luminosa y firme. Los beneficios del colágeno para el rostro son visibles sobre todo en la zona del contorno de ojos, la frente y el escote.
Colágeno para cabello, uñas y piel: el colágeno aporta aminoácidos esenciales para la síntesis de la queratina, la proteína que constituye el cabello y las uñas. Una suplementación constante puede contribuir a un cabello más fuerte y a uñas menos frágiles.
Apoyo para las articulaciones: el colágeno es un componente fundamental del cartílago. Integrarlo puede ayudar a mantener la flexibilidad articular y a favorecer el bienestar de huesos y tendones, convirtiéndolo en uno de los mejores suplementos de colágeno para piel y articulaciones para quienes buscan un enfoque completo.
¿Cuál es el mejor momento para tomar colágeno?
Una de las preguntas más frecuentes se refiere a cómo tomar colágeno para maximizar su eficacia. ¿Cuál es el mejor momento para tomar colágeno? Los expertos coinciden en dos franjas horarias óptimas:
Por la mañana en ayunas: tomar colágeno 20-30 minutos antes del desayuno permite una absorción óptima, sin interferencias con otros nutrientes.
Por la noche antes de dormir: durante el sueño, el cuerpo activa sus procesos regenerativos. Tomar colágeno por la noche puede favorecer esta fase de reparación de los tejidos.
Lo más importante es la constancia: elige el momento que mejor se adapte a tu rutina diaria y mantenlo en el tiempo. Un suplemento tomado de forma regular todos los días es más eficaz que uno tomado de manera discontinua.
Para quienes buscan un suplemento de colágeno completo y formulado científicamente, Stanartis ha desarrollado Collagen Dermabooster, un suplemento antiage avanzado que combina colágeno marino con más de 30 nutrientes esenciales para la belleza de la piel.
Qué contiene: cada sobre aporta 13,6 g de fórmula reforzada, de los cuales 5 g son de colágeno marino hidrolizado (tipos I y III). La formulación está enriquecida con ácido hialurónico para una hidratación profunda, vitamina C para estimular la producción endógena de colágeno, zinc, cobre y selenio para proteger las células del estrés oxidativo, y Pycnogenol®, un extracto de corteza de pino marítimo con una potente acción antioxidante que protege el colágeno y la elastina de la degradación enzimática.
